Forsiden Blogg Priser Om meg Bestill time

Hva er prolaps?

 

Prolaps i korsryggen kan gi mange forskjellige symptomer, noen av de kan være nervesmerte. Smertene kan gå ut i begge beina eller kun det ene.

Eksempler på smerter som kan oppstå er brennende smerte, stråle smerte helt ned til foten, dovning av beinet/beina, kraftbortfall i beinet/beina. Kraftig smerte i korsryggen. Utfordringer når du vil bøye deg. Sitte kan gå greit men gi problemer når du vil opp igjen. Ryggen ser og føles skjev ut. Vondt å snu seg når du ligger og vanskelig å komme opp igjen, spesielt om morgningen.

Vanskelig å gå på do eller at du ikke klarer å holde igjen- kontakt lege med en gang.

Ryggraden er bygget som en S for at støtene vi tilfører blir tatt opp av mellomskivene og føres ut av kroppen igjen. Dette er for å forebygge skade. Mellomskivene eller diskene hjelper også ryggvirvlene med å gi stabilitet til ryggen din. For...

Continue Reading...

Det går så fort og gjør så godt for nakke, skuldre, rygg din.

 

Du slipper å få de små hugga i ryggen på grunn av at du sklir ute. Eller det er tungt å komme seg ut.

Bli med  å gjøre en enkel og effektiv trening inne.

Sett av 20 minutter.

Det kommer til å gå fort og lover deg at det vil gjøre så godt for deg og kroppen din.

Ta fram matta di, eller gå direkte på gulvet.

Husk vannflaska eller ha et glass med vann i nærheten.

 

Lykke til 

Silje

 

 

Continue Reading...

Den råeste ryggøvelsen for en stiv og vond rygg.

 

Du kjenner kanskje av de anspente "pølsene" du har langs ryggraden? Denne øvelsen vil hjelpe deg å aktivere de riktige musklene, ryggen din vil bli mykere og smertene reduseres. Gjør den flere ganger om dagen.

Øvelsen er også fin å gjøre for og forebygge skader i ryggen. 

Mc`Kenzie er mannen bak øvelsen, han var fysioterapeut.

 

Lykke til, Silje

Continue Reading...

Rå trening for rompa og grevinnehenga

 

Puh denne er rå for grevinnehenga og rompa glem burpees.

Jeg har forenklet den litt denne gangen for oss, fordi vi kommer til å jobbe videre med øvelsen

Du jobber med holdningen din
Du jobber med rompa
Du jobber med armene
Øvelsen er bedre for ryggen enn burpees- det er ikke så viktig om du ikke vet hva burpees er
Øvelsen er fin for vonde knær

Ta 10 stykke,
(gjerne 10 repitisjoner *2 sett, (10*3) om det går. Prøv 10 først) 

Husk å holde igjen på veien ned, det er viktigst
Armene er så nære kroppen som mulig, smalt/skulderbredde avstand

 

Hilsen Silje

Continue Reading...

Gøyal trening for hele kroppen

 

Kom igjen:D

Her kan du få ut aggresjon på en myk måte.

Super trening for hele kroppen.

Sett på musikken din og kast i ve".

 

Hilsen Silje

Continue Reading...

Sterk rygg og fine armer:D

 

Kom igjen, dette er en veldig deilig trening.

Vi jobber direkte med kosryggen og coresystemet. I tillegg for vi en kjempefin blodgjennomstømmning i armene.

Nyt!

Continue Reading...

Rå og gøyal trening:D

 

Ha det gøy og kos deg. Få ut litt aggresjon om du trenger. Sett på musikken som får deg til å gi det lille ekstra.

Denne treningen kjenner du det lover jeg.

Juhu og TA I!

Continue Reading...

Super trening

 

Kast deg på ukas trening:D

Vi jobber med å bli kvitt grevinnehenga til jul, yes.

Utfall når vi samtidig går framover (dynamiske utfall) er en fantastisk øvelse for hele kroppen. Siden du for brukt mye støtte muskulatur, den er mild for knærne, den skaper en liten bevegelse i ryggen din og du trener balansen.

Med eller uten musikk- kjør på:D

Silje

 

 

 

Continue Reading...

Få fin forma rompa, bedre holdning og sterke armer

 

Sett i gang:D

Legg øvelsene til i treningen din eller begynn her.

Hilsen Silje

Continue Reading...

Ta i! 3 min

 

Sett på musikken som får det til å ta i sikkelig. 

Continue Reading...
Close

50% Complete

Holdningskurs

Det er ikke noe problem, men det er ikke noe som er viktig for deg selv, men du må ikke komme til det samme med å gjøre det enda bedre.